一日三餐健康食谱推荐
简介： 健康的日餐膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的健康健康食谱。 【早餐平衡主副食法】
健康的食谱膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的推荐健康食谱。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份、日餐水煮鸡蛋一个。健康男士可多加几片麦包。食谱
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份、推荐马铃薯半份、日餐鸡肉半份、健康蔬菜一份。食谱蔬菜可以更多些，推荐达到两份的日餐量都可以。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份、健康玉米半份、食谱淡水鱼半份、蔬菜一份。
通过上面推荐的一日三餐，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候，可以考虑吃一份水果，比如两根香蕉或者一个苹果，帮助身体补充丰富的维生素。
此外，饺子、包子、馅饼是主副食平衡的最佳搭配。饺子、包子、馅饼等皮是主食，主要提供热量来源，内馅则由副食的肉类、鱼类、海鲜等组成，以提供丰富的蛋白质等营养素为主，是最营养的主副食搭配。韭菜猪肉饺子、鲜虾白菜饺子、菜肉包、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范。
(责任编辑：探索)
索尼官宣PS5涨价50欧元；十天卖出百万份魂游 被曝未能回本
Trump White House urges Congress to cut funding for NPR, PBS
粉刷墙壁的步骤 粉刷墙壁对比注意事项推荐文章
-
本文转自【北京头条】；4月14日，国务院新闻办公室举行一季度有关经济数据例行新闻发布会。海关总署新闻发言人、统计分析司司长吕大良在回答记者提问时表示，当前我国出口确实面临复杂严峻的外部形势，但是天塌不
...[详细]
-
比ChatGPT贵1000倍，每月14.5万元，OpenAI两大新推理模型曝光
智东西编译 | 梁颖琳编辑 | 云鹏智东西4月15日消息，据The Information报道，OpenAI计划于本周推出新一代AI推理模型o3和o4-mini），其核心突破在于能够跨学科整合知识并提 ...[详细]
-
8月30-31日，2024年京津冀网球俱乐部团体积分赛天津站赛事在天津市网球运动管理中心成功举办，来自京津冀三地近300名网球爱好者和青少年好手齐聚一堂，展开了紧张激烈的赛场争夺，精彩纷呈的场面不仅延
...[详细]
-
为什么要装作无欲无求。敲不响的门再敲就不礼貌了。不要因为说了你想听的你就信了。欲落的樱花等不到富士山的日落。我并没有因为我的懂事而过得更好。懂事就行了，我经历了什么无所谓。人生本来就有很多事是徒劳无功
...[详细]
-
日本一网友在煮火锅时，发现锅里的豆腐好像一张人脸。有人给这块豆腐配上了说唱音乐，看起来超魔性！新的rap god诞生了？原标题：这块表情包豆腐最近有点火视频在线观看
...[详细]
-
AI创新课堂进入《超级语文课》第四季 支教老师匠心诠释语文深度
中国娱乐网讯www.yule.com.cn 由山东卫视倾力打造的国内首档大语文公开课节目《超级语文课》第二期将于3月8日20:30播出。本期节目聚焦中学语文教学，六位优秀语文教师同台亮相，以各具特色的
...[详细]
-
近日，中国马术协会在其官方网站发布了《关于20220525批次骑手等级认证名单的公示》，本次认证名单包含重庆和泰站、湖南拾上站、武汉汉马汇站和通过赛事成绩等级升级认证以及对过往公示进行更正补登的相关结
...[详细]
-
天气渐热，白净的菜头酸看起来就很清凉。一提起菜头酸，总能勾起许多老泉州人的回忆。这种用白萝卜加盐、糖腌制，再切成方片售卖的美食，以其口感清脆、酸酸甜甜而深受人们的喜爱。近日，记者来到泉州市区中山路金鱼
...[详细]
-
4月15日，中超联赛官方评选出了联赛2月、3月期间的各项最佳奖项。其中，梅州客家前锋杨超声凭借着出色的表现，被评为联赛2月、3月的最佳球员。北京国安门将韩佳奇被评为最佳门将，天津津门虎主教练于根伟被评
...[详细]
-
日期：2022/6/5 12:29:00作者：网友整理人气：0我来评论导读：生活一定要随着自己的心情过，这样我们才会多很多的快乐，也不会觉得心累，生活就是要学会讨好自己。 1.生活可以匆匆忙
...[详细]
热点阅读
